睡眠中に頭皮の発毛力が復活 ・・・ ゴールデンタイムは気にしない
頭皮は日中さまざまなストレスにさらされています。紫外線を浴びたり、シャンプーの刺激を受けたり、ほこりや皮脂で汚れたり。そのようなダメージを修復してくれるのが、睡眠の時間です。昔から、「お肌のゴールデンタイムは22時から2時、この時間帯に成長ホルモンが分泌されて細胞が修復されるので、必ずねること」と言われていました。最近は、「何時に寝てもいいが、成長ホルモンは眠りに入ってから3時間くらいの間に分泌されるので、安眠が重要」という説が主流になっています。睡眠不足が長い期間続くと、切れ毛・枝毛・抜け毛が増えたり、白髪が増える原因にも繋がってしまいます！
できるだけ毎日、同じ時間に眠り起きること
- 日によって就寝や起床の時間にバラつきがあると、プチ時差ボケのようになり、本来持っている生体リズムが崩れる
- 就寝30分前にはスマホをやらないこと・・・ブルーライトが脳の覚醒効果がある為深い良質な睡眠がとれなくなってしまいます
